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- 2008/02/26 단백질 보충제 효과
- 2008/01/06 단백질 보충제 주문했습니다 (4)
체중이 조금씩 늘고는 있지만 눈에 띄게 변화가 없다.
간신히 60kg을 넘기고 있을 뿐이었다.
그런데 얼마 전.
단백질 보충제 구입했을 때 함께 들어있던 스푼을 집에 갖고 왔다. 그동안에는 그냥 헬스장 사물함에 넣어두고 있었는데 며칠전에 스푼을 가져왔다.
그동안에는 단백질 보충제를 먹을 때 밥수저로 2스푼 가득해서 먹었었다. 그런데 정량으로 나온 스푼과 비교해보려고 밥수저로 떠서 스푼에 넣어보니, 무려 4수저나 들어간다!!!
그러니까 한달이 넘도록 정량의 반정도만 먹은 것이다. 게다가 그것도 거의 매일 3번 꼬박 챙겨먹는 것도 아니었으니...;;;
스푼을 가져온 지 한 5일 됐는데, 체중이 부쩍부쩍 는다.
그전에는 하루에 0.1kg정도 늘었다. -_-;;
그나마도 운동하면 빠졌다가, 운동 직후에 보충제를 먹으면 살짝 늘었다가, 샤워하고 나면 다시 원래대로 줄어든다;;;
이렇게 조금씩 늘었는데, 단백질 보충제양을 정량으로 맞춰먹었더니 63kg. 옷을 입고 쟨 것이지만, 전에도 옷입고 쟀으니 체중이 많이 늘은 것은 사실이다.
근데 왜 아직도 팔다리에는 살이 안붙을까...도대체 그 살들은 어디로 간 것일까...운동 한달 후 근육량도 늘고 체지방량도 늘었는데, 덩달아 내장비만도 늘었다...;;;
다 내장으로 간 것이냐...-0-;;
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웰리스아카데미아 - 대전대에서 운영하는(대전대 둔산한방병원 옆에 있어요) 휘트니스센터인데, 다른 헬스장에 비해 좀 비싸다는 것 빼고는 괜찮네요.
사정상 2일동안 검사를 못하고 어제 했습니다.
체중계같은데 올라가서 손잡이 2개를 주더니 잡고 있으니까 검사가 되더군요.(무슨 검사라고 하던데...)
결과보니...헉;;;
제가 마른 체질(외배엽이라고 하죠.)이긴 하지만, 그래도 나름 건강하다고 생각했는데, 검사결과보니 환장하겠더군요...
일단 자취하면서 밥을 너무 안먹어서 체중미달(174cm/58kg). 지방조차 부족하다는;;;
거기다 밤에 야식을 먹어서 복부비만이;;; 아...최악;;;
눈으로 그래프를 보니 운동 제대로 해야겠다는 생각이 다시 한 번 들면서...
며칠동안 알아보던 보충제 구입을 오늘 결재했습니다. 사실 보충제는 종류도 많은데다, 저에게 맞는 것을 고르기도 힘들 뿐더러 업체도 너무 많고 복용법도 배워야 하기 때문에 알아보느라 며칠 걸렸습니다.
일단 살이 안찌는 체질인데다, 그동안 밥을 안먹어서 그나마도 살이 빠진 상황이라 탄수화물 보충제도 먹을까 했지만, 탄수화물 보충제는 먹다가 안먹으면 다시 살이 쭉쭉 빠진다길래 일단은 제외하고 단백질 보충제(WPI)만 구입했습니다.
머슬업에서 엘리트100%WPI 2.3kg 이 제품을 구입했습니다.
사람이 단백질을 한번에 섭취할 수 있는 양이 20g ~ 30g 정도라고 하는군요. 그리고 하루 단백질 섭취량이 100g정도되야 한다고 합니다.
아침점심저녁 꾸준히 먹고, 1달후에 몸상태봐서 단백질 파우더 하나 더 구입해서 자기전에 먹어봐야겠습니다.
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에드 2008/01/07 16:36
탄수화물이랑 단백질 섞은 복합보충제도 있던데 그건 비추하는 사람이 많더라고.
트레이너 왈, 운동하기 전 탄수화물(밥)섭취, 운동후 30분 이내 단백질 섭취를 해야한다네.
내일이면 올 것 같은데, 먹어보고 소감 올릴께. ㅋㅋ
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Karinn 2008/01/07 09:40
저는 살 좀 빼야 하는데..oTL
사는 동네에 헬스장이 없고, 옆 동네에 있는 건 주말에 안하면서 3달 20만원 수준..
;;
그냥 걸어다닐 길도 없고, 퇴근 하고 집에 도착하면 밤10시라서 뭘 할 수 없네요..orz-
에드 2008/01/07 16:38
많이 비싸네요;;;
살빼려는 분들은 꾸준히 런닝만 해도 빠지시던데. 누나친구 어머니가 하루에 줄넘기 1000개를 매일해서 8kg 넘께 뺐다고 하시더군요.
억지로 살을 찌우는게 아니니 꾸준히 런닝만 해도 좋으실 것 같습니다. ^^
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